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전문가가 추천하는 생활 속 해독단식 방법 1.해독 단식의 목적 인간은 음식을 통하여 살아가는데 필요한 에너지를 얻는다. 그런데 이런 에너지원인 음식을 끊는다면 어떤 일이 인체에서 일어나겠는가? 인류는 200만년 동안 살아오면서 삶 자체가 굶주림과의 싸움이었다. 하루 중 모든 일이 먹는 것을 구하기 위하여 움직이고 적과 싸웠다. 이런 굶주림의 유전자가 인간의 몸속에는 항상 함께하고 있다는 점을 상기할 필요가 있다. 음식물을 먹지 못하는 경우 인체는 자동적으로 비상모드로 전환되어 굶주림이라는 위기 상황을 돌파하는 시스템이 자동적으로 가동된다. 외부에서 음식물이 공급이 안되면 방법은 하나밖에 없다. 인체 내에서 조달하는 것이다. 어디에서 조달하느냐가 지금 이야기하고 있는 단식의 관건이다. 만약에 굶주림 상태가 될 때 인체 내에서 영양분을 , 뇌세포나.. 2023. 7. 17.

암세포가 굶어 죽기 전에 사람이 먼저 굶어 죽는다? 1.암환자와 체중 암은 일종의 소모성 질환이다. 소모성 질환이라는 명칭이 붙게 된 것은 암세포가 영양소를 에너지화는 특이한 대사과정에 있다. 간단하게 설명하면 암세포는 일반세포와 달리 산소없이 단시간에 포도당을 에너지로 전환하는 해당작용 과정을 거쳐 ATP라는 에너지를 만든다. 문제는 이 과정이 연료 효율이 낮을 뿐만이 아니리 젖산이라는 피로물질을 많이 만들어 낸다는 점이다. 즉 암환자는 영양소를 많이 소모하여 많이 먹어도 살이 찌지않고 마르며 쉽게 피로해진다는 것이다. 여기에 화학 함암제 치료나 방사선, 수술을 하게 되면 피로와 체중감소가 심해지게 된다. 2.영양소를 적게 공급하여 암세포를 굶어죽게 한다? 고영양식을 하면 암세포가 더욱 왕성하게 증식하므로 극단적으로 영양 공급을 줄여 암세포 증식을 늦추.. 2023. 4. 28.

바람만 스쳐도 아프다는 통풍, 통풍의 원인, 다이어트가 통풍의 치료 방법? 1.바람만 스쳐도 아프다는 통풍 통풍은 당장 생명과 관계되는 질병은 아니지만 극심한 통증으로 인해 삶의 질이 엄청나게 저하된다. 얼마나 민감했으면 바람만 스쳐도 아프다고 하겠는가? 하물며 통풍으로 가장 고생하는 부분이 엄지발가락 부분인데 하필이면 이 부분이 가장 인체의 하중을 많이 받는 발이라는데 사태의 심각성이 커진다. 아는 지인 중에 아주 건장하고 젊은 사람이 있었는데 통풍으로 사회생활이 불가능한 상태였다. 항상 집에만 있고 신은 맨말이거나 헐렁한 슬리퍼를 신었다. 운동의 해야된다고 해서 달리기나 걷기를 못하니까 근력위주의 운동으로 겉으로 보기에는 보디빌더 같은 몸매를 유지하고 있었다. 경제적으로 부족함이 없어 걱정은 없었는데 모든 생활의 중심이 "통풍"으로 인한 통증이었다. 그런 사람이 하루만에 좋.. 2023. 3. 3.

간헐적 단식을 통한 다이어트 효과, 원리 및 효과적인 실천 방법 1.간헐적 단식의 의미 간헐이란 의미는 한자로 사이간(間), 쉴헐(歇 )자를 사용한다. 사전적으로 "얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어났다 쉬었다 함"이란 의미이다. 간헐적 단식은 "일정한 시간 간격을 두고 되풀이하여 먹지 아니 함"을 의미한다. 즉 " 같은 행위를 "반복"하는데 의미를 둔다. 간헐적 단식도 기간에 따라 여러 가지로 분류할 수 있다. 하루에 세끼 중에 특정 끼니를 먹지 아니하는 것은 일일 간헐적 단식이다. 아침을 안먹던지 아침, 점심을 안먹던지 하는 경우이다. 주간 기준으로 보면 주말만 한끼를 먹는 것도 간헐적 단식이다. 더 길게 한달 기준으로 날 잡아서 2~3일 물만 마시고 단식을 하는 것도 간헐적 단식이다. 통상적으로 말하는 간헐적 단식은 하루 중 특정 시간을 음식을 먹지 .. 2023. 2. 27.

건강과 스트레스, 생각, 마음가짐의 중요성 1.스트레스 만병의 근원, 백년도 못살면서 천년의 근심을 안고 산다. 백년은 긴 시간이고 천년은 더 긴 시간이다. 하지만 마음먹기에 따라서 "일일이여삼추 " "삼추가여일일"이 될 수 있다. 마음 먹기에 달렸다고 하는데 이 마음 먹기가 어려운 이유를 알아볼 필요가 있다. 마음은 무엇이고 마음은 어디에 있는 것인가? 내 머리속 두뇌로 하는 것이 생각이라면 내 몸과 별개로 하는 나라는 존재가 마음이다. 모든 것은 마음이 지배하고 마음 먹은대로 세상이 창조된다. 돈도 명예도 건강도 모두 마음이 만든 결과물이요 눈에 보이지만 보이지 않는 물질로 이루어진 허상이다. 이 마음이 내가 하고자하는 대로 제대로 역할을 하기 위해서는 마음이 들어설 공간이 필요한데 그 공간을 "생각"이라는 지나간 쓰레기와 다가올 미래의 불안.. 2023. 2. 25.

수면과 공복, 아무도 가르쳐주지 않는 건강 비법, 다이어트 실패의 주 요인 중 하나. 1.수면과 공복의 기능 식물과 반대로 동물은 움직이지 않으면 제 기능을 발휘하지 못하고 문제가 발생한다. 그렇다고 하루 24시간 움직일 수는 없는 일이다. 움직이는 동안 필요한 에너지를 만드는 과정에서 발생하는 부산물은 반드시 체내에서 처리되어 재사용하거나 불필요한 것은 외부로 배출되어야하는데 이 과정이 사람이 움직이는 동안에는 원활하게 진행되지 않는다. 반드시 부교감신경이 우위에 서는 수면이나 휴식 중에 집중적으로 이 과정이 진행된다. 또한 소화시켜야할 음식물이 소화기관내에 남아있을 경우에도 똑 같은 상황이 발생한다. 이 외에도 인체의 세포는 하루에도 수조개가 새로운 세포로 대체되는데 이 과정 역시 잠을 자거나 소화기관이 쉬고 있는 공복 상태일 때 활발하게 진행된다. 따라서 잠을 제대로 못자거나 항상 .. 2023. 2. 23.

가장 효과적인 다이어트, 굳은 복부 풀기, 변비해소 1.효과적인 다이어트란? 가장 바람직한 다이어트는 요요현상 없이 정상적인 식사를 하는데도 군살이 찌지 않을 뿐더러 더 에너지가 넘치고 건강해지는 것이다. 엄격한 다이어트로 외형상으로는 날씬하고 균형잡힌 몸매로 보여도 항상 컨디션이 저하되어 매사에 의욕이 없거나 짜증이 나고 아침에 일어나는 것이 지옥과 같은 상태라면 잘못된 다이어트를 한 것이다. 힘들게 먹고싶은 것을 제한하지 않고도 원하는 몸 상태를 만드는 방법이 있다면 얼마나 좋겠는가? 방법은 있다. 물만 먹어도 살이찌거나 아무리 먹어도 비쩍 마른 사람이 있다. 결과는 반대로 나타났지만 원인은 같다. 여러가지 원인 중에 제일 중요한 원인은 복부가 차고 굳었기 때문이다. 복부가 차고 굳으면 대사기능이 떨어져 영양흡수가 안되고 혈액 생성과 순환이 안되어 체.. 2023. 2. 22.

역류성식도염 왜 완치가 잘 안되는가? 증상치료가 아닌 원인치료를 하지 않기 때문이다. 1."역류성식도염"이란 무엇인가? 위장에서 음식물은 소화가 되면 위 하부 유문을 통하여 십이지장으로 내려간다. 단 소화가 되지 않은 음식물은 제대로 소화가 되어여 유문을 통과하여 소장으로 내려가게 된다. 위 상부에 있는 분문은 식도를 통하여 위로 내려간 음식이 식도로 올라오지 못하도록 방지하는 역할을 한다. 문제는 위 속에 있는 음식물이 소화되어 소장쪽으로 내려가지 않고 음식물이 내려간 식도쪽으로 거꾸로 올라오는 경우이다. 위 속의 음식물이 식도로 못 올라오게 조이고 있는 분문을 뚫고 식도로 위산이 섞인 내용물이 역류하는 경우 식도벽을 손상시켜 염증과 엄청난 통증이 생기게 된다.. 2.역류성식도염 원인과 근치가 어려운 이유 병원에서는 역류성식도염의 원인을 분문괄약근이 약하여 위속의 위산이 식도로 역류하여.. 2023. 2. 21.

다이어트와 건강의 적, 빠른 식사습관이 비만과 질병을 부른다! 1.한국인의 식사 속도 외국인들이 느끼는 우리나라 사람들에 대한 이미지 중에 가장 강력한 것이 "빨리 빨리" 문화다. 한반도라는 특수한 상황에서 살아남기 위한 과정에서 자연스럽게 생긴 습관일지도 모른다. 한반도 주변을 살펴보면 지구상에서 가장 악독한 놈(나라)들이 대부분이다. 위, 아래, 옆을 봐도 하나같이 정상적인 사고를 가진 나라, 민족이 아니다. 이런 열악한 환경에서 외적을 막아내고 먹고 살기 위해서는 빨리 빨리가 필수적이라고 봐야하겠다. 빨리 빨리 문화가 좋은 점도 있지만 건강적인 측면에서 보면 부정적인 요소가 많다. 우리나라 사람들의 평균 식사시간이 어느 정도인지 알아보자. 2012년 고려대 안산병원 가정의학과 연구팀에서 조사한 우리나라 사람들의 평균 식사 시간은 다음과 같다. -10분 미만 :.. 2023. 2. 20.

코로나19, 치료가 어려운 이유와 치료방법 1."코로나19" 바이러스가 무엇이길래? 코로나19를 알려면 먼저 바이러스가 무엇인지 정확하게 알 필요가 있다. 바이러스는 인체의 건강을 위협하는 외부 인자 중에 가장 작은 유해인자로 보면 된다. 눈에는 보이지 않지만 엄청난 숫자의 바이러스는 물론이고 세균, 곰팡이, 미생물 등이 인강의 몸 안밖에 상주하며 번식하고 사멸한다. 이런 유해인자들이 많음에도 불구하고 인간이 죽지 않고 건강하게 살 수 이있는 것은 인체의 면역력이 이들 인자들을 제압하기 때문이다. 면역력은 쉽게 이야기하면 우리 인간의 혈액속에 들어 있는 백혈구다. 백혈구의 역할이 외부에서 침투한 세균이나 바이러스 퇴치는 물론이고 오염물질을 제거하는 역할을 하는데 어떤 이유로 백혈구의 생성이 잘 안되거나 활동성이 낮아 면역력이 약할 경우에 인간은 .. 2023. 2. 20.

다이어트의 적, 지방이 과연 주범일까? 생활 습관이 주범! 1.다이어트와 지방 다이어트란 말은 바로 지방을 연상시킨다. 지방을 줄이고 지방인 살을 빼기 위해 다이어트를 한다. 그런데 왜 많은 사람들이 성공하지 못하는 것일까? 그것은 원인은 모르는채 결과로 나타난 현상만 보기 때문이다. 아기가 우는 것은 배가고프거나 기저귀가 젖었을 때이다. 당연히 젖을 주거나 기저귀를 갈아주면 된다. 시끄럽다고 바깥에 내다 놓거나 입을 막지는 않는다. 하지만 다이어트에 있어서 많은 사람들이 우는 아기의 입을 막는 것 같은 어리석은 행동을 많이 한다. 즉 많이 먹어서 살(지방)이 찐다고 먹는 양을 극단적으로 줄이는 행동이다. 지방은 위리 인체의 에너지원이자 우리몸의 구성요소일 뿐만 아니라 독소를 저장하고 추위로 부터 체온을 지키는 중요한 역할을 한다. 우리가 말하는 지방은 제자리에.. 2023. 2. 19.

요요의 원인과 요요없는 다이어트 비법 공개 1.요요현상과 요요의 원인 튕기면 멀리 갔다가 다시 돌아오는 놀이도구 "요요"처럼 다이어트로 체중을 줄였지만 다이어트가 끝나고나면 다시 체중이 원래의 상태로 돌아오는 것을 말한다. 원래의 상태로 돌아올 뿐만 아니라 예전보다 살이 더 많이 찌는 경우가 발생하기도 한다. 요요현상이 발생하는 근본 원인을 알아야 방지할 수 있는 방법도 알 수 있다. 인체는 극한 상황에 적응하면서 수백만년 동안 진화 생존해왔다. 현재는 하루에 세끼를 먹지만 원시시대에는 하루에 한끼도 먹기가 힘들었다. 운 좋으면 음식을 먹고 음식을 구하지 못하면 며칠이고 굶을 수 밖에 없었다. 즉 굶는 기간이 일상이고 배불리 먹는 기간이 드문 것이 일상이었다. 인체는 기아에 대비하면서 생존할 수 밖에 없었다. 사냥을 하거나 곡물이아 과일을 구하여.. 2023. 2. 19.

"다이어트 불변의 법칙"의 핵심내용, 시사점, 활용방안 1."다이어트 불변의 법칙"의 핵심 내용 저자 하비 다이아몬드는 이 책을 통해서 하고자 하는 핵심 내용은 부제인 "왜 야생동물은 병과 비만이 없는가"에서 확실하게 알 수 있다. 야생동물은 먹고, 자고, 생활하는 그 자체가 자연이며 자연의 순리에 따라 살아간다. 문명이라는 편리한 이기덕분에 인간은 편하고 안전하게 살 수는 있지만 대신 건강과 마음의 평화를 잃었다. 먼저 자연에 사는 동물의 생활을 살펴 보자. -해가 뜨면 일어나 움직이고 해가지면 모든 것을 멈추고 휴식을 취하는 잠을 잔다. -먹이는 자연에서 나는 그대로 배고픔을 면할 정도만 먹는다. -음식(먹이)을 먹고 배가 부를 경우 심심풀이로 간식을 먹지 않는다. -음식을 구하기 위해 부지런히 움직인다. -자연에서 나는 먹이를 먹기 때문에 계절에 맞는,.. 2023. 2. 11.

다이어트와 칼로리영양학, 얼마만큼 믿어야 되나? 1.칼로리영양학이란? 현대 영양학에서 기본적으로 사용하는 칼로리 개념은 우리가 먹는 음식물이 내는 열량이 기준이다. 즉 어떤 음식물 1g을 태웠을 때 1g의 물을 1℃ 올렸다면 이 때 발생한 열량(Q)은 1cal가 된다. 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방은 각 1g당 약 4, 4, 9kcal의 열량을 낸다. 지방은 같은 양의 탄수화물이나 단백질에 비하여 2배 이상의 열량을 낸다. 측정방법은 그림과 같은 "봄베열량계(bomb calorimeter, 통열량계"를 사용하여 측정한다. "칼로리 영양학"은 단순히 영양성분을 태웠을 때 나오는 열량을 기준으로 하루에 섭취해야할 음식의 양을 기준으로 삼고 있다. 이 사실은 우리나라 뿐만 아니라 세계 공통적으로 사용하는 개념으로 누구나 의심없이 사용하는 건강과 체.. 2023. 2. 9.

체온이 중요한 이유, 체온과 다이어트 관계, 체온 올리는 법 1.체온이 중요한 이유 인간은 온열동물이다. 몸이 따뜻해야되고 움직여야 된다는 것이다. 왜 따뜻해야되고 왜 움직여야 되는가? 몸이 차가워지고 움직이지 않는다면 중환자이거나 죽은사람이다. 사람은 음식물을 먹어서 영양소를 섭취하고 영양소를 태워서 살아가는데 필요한 에너지를 얻는다. 만일 체온이 정상온도 이하로 낮아지면 신진대사에서 여러가지 문제점이 생긴다. 첫째, 소화가 잘 되지 않는다. 우리가 먹는 음식물은 위장에서 체내에서 나오는 효소의 작용으로 분해되어 영양소로 흡수되는데 음식물을 분해하는 효소가 활성화되어 기능을 발휘하기 위해서는 적정온도가 되어야 된다. 36.5도~37.0도 정도가 되어야 효소가 활성화되어 음식물을 잘 분해한다. 만일 체내 온도가 정상보다 낮으면 섭취한 음식물은 제대로 소화, 분해가.. 2023. 2. 8.

건강과 다이어트의 관계 및 다이어트 목적, 효과적인 다이어트 방법 1.건강과 다이어트의 관계 "건강미인이 최고의 미인"이라는 말이 있다. 이 말은 단순한 미인에 대한 기준을 말하는 것이 아니라 사람이 건강하고 이쁘고 멋있게 살아가는데 있어서 가장 중요한 의미를 함축한 것이라 볼 수 있다. 건강하다는 것은 한마디로 인체의 모든 부분이 각각의 역할을 잘 할 수있게 균형적으로 발달했다는 것을 말한다. 너무 살찌지도 아니하고 너무 마르지도 않은 적당한 근육과 지방질로 균형잡힌 체형을 말한다. 이런 균형잡힌 몸매나 체형을 이야기하면 제일 먼저 떠오르는 말이 "다이어트"란 말이다. 원래 다이어트는 어떤 목적을 위하여 제한된 식사를 하는 식단을 말하는데 지금은 날씬한 몸매를 위해서 최대한 먹는 것을 자제하는 것을 의미하게 되었다. 원래 다이어트가 건강을 위하여 제한된 식사를 하는 .. 2023. 2. 7.

나이스월드를 시작합니다. 티월드 나이스월드를 시작합니다. 나이스월드는 건강한 세상, 바른마음을 추구합니다. 나 하나 바로 서면 세상이 바로 선다. 이 세상에서 가장 귀한 것은 나 자신이며 나의 건강입니다. 급한 것과 중요한 것, 급한 것을 해결해야 중요한 것도 할 수 있습니다. 제일 급한 것이 건강입니다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃는것입니다. 만에 하나 내가 중한 병에 걸려 병원에 입원을 하게 되면 많은 지인과 친구들이 문병을 올 것입니다. 하지만 내가 불치의 병 판정을 받고 의사가 회생가능성 없다고 한다면 두번 이상 찾아오는 문병객은 가족 이외에는 과연 몇명이나 되겠는지 생각해 보시기 바랍니다. 2023. 2. 5.

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