운동3 간헐적 단식을 통한 다이어트 효과, 원리 및 효과적인 실천 방법 1.간헐적 단식의 의미 간헐이란 의미는 한자로 사이간(間), 쉴헐(歇 )자를 사용한다. 사전적으로 "얼마 동안의 시간 간격을 두고 되풀이하여 일어났다 쉬었다 함"이란 의미이다. 간헐적 단식은 "일정한 시간 간격을 두고 되풀이하여 먹지 아니 함"을 의미한다. 즉 " 같은 행위를 "반복"하는데 의미를 둔다. 간헐적 단식도 기간에 따라 여러 가지로 분류할 수 있다. 하루에 세끼 중에 특정 끼니를 먹지 아니하는 것은 일일 간헐적 단식이다. 아침을 안먹던지 아침, 점심을 안먹던지 하는 경우이다. 주간 기준으로 보면 주말만 한끼를 먹는 것도 간헐적 단식이다. 더 길게 한달 기준으로 날 잡아서 2~3일 물만 마시고 단식을 하는 것도 간헐적 단식이다. 통상적으로 말하는 간헐적 단식은 하루 중 특정 시간을 음식을 먹지 .. 2023. 2. 27. 다이어트와 건강의 적, 빠른 식사습관이 비만과 질병을 부른다! 1.한국인의 식사 속도 외국인들이 느끼는 우리나라 사람들에 대한 이미지 중에 가장 강력한 것이 "빨리 빨리" 문화다. 한반도라는 특수한 상황에서 살아남기 위한 과정에서 자연스럽게 생긴 습관일지도 모른다. 한반도 주변을 살펴보면 지구상에서 가장 악독한 놈(나라)들이 대부분이다. 위, 아래, 옆을 봐도 하나같이 정상적인 사고를 가진 나라, 민족이 아니다. 이런 열악한 환경에서 외적을 막아내고 먹고 살기 위해서는 빨리 빨리가 필수적이라고 봐야하겠다. 빨리 빨리 문화가 좋은 점도 있지만 건강적인 측면에서 보면 부정적인 요소가 많다. 우리나라 사람들의 평균 식사시간이 어느 정도인지 알아보자. 2012년 고려대 안산병원 가정의학과 연구팀에서 조사한 우리나라 사람들의 평균 식사 시간은 다음과 같다. -10분 미만 :.. 2023. 2. 20. 건강과 다이어트의 관계 및 다이어트 목적, 효과적인 다이어트 방법 1.건강과 다이어트의 관계 "건강미인이 최고의 미인"이라는 말이 있다. 이 말은 단순한 미인에 대한 기준을 말하는 것이 아니라 사람이 건강하고 이쁘고 멋있게 살아가는데 있어서 가장 중요한 의미를 함축한 것이라 볼 수 있다. 건강하다는 것은 한마디로 인체의 모든 부분이 각각의 역할을 잘 할 수있게 균형적으로 발달했다는 것을 말한다. 너무 살찌지도 아니하고 너무 마르지도 않은 적당한 근육과 지방질로 균형잡힌 체형을 말한다. 이런 균형잡힌 몸매나 체형을 이야기하면 제일 먼저 떠오르는 말이 "다이어트"란 말이다. 원래 다이어트는 어떤 목적을 위하여 제한된 식사를 하는 식단을 말하는데 지금은 날씬한 몸매를 위해서 최대한 먹는 것을 자제하는 것을 의미하게 되었다. 원래 다이어트가 건강을 위하여 제한된 식사를 하는 .. 2023. 2. 7. 이전 1 다음
