가장 효과적인 다이어트, 굳은 복부 풀기, 변비해소

1.효과적인 다이어트란?

가장 바람직한 다이어트는 요요현상 없이 정상적인 식사를 하는데도 군살이 찌지 않을 뿐더러 더 에너지가 넘치고 건강해지는 것이다. 엄격한 다이어트로 외형상으로는 날씬하고 균형잡힌 몸매로 보여도 항상 컨디션이 저하되어 매사에 의욕이 없거나 짜증이 나고 아침에 일어나는 것이 지옥과 같은 상태라면 잘못된 다이어트를 한 것이다.  힘들게 먹고싶은 것을 제한하지 않고도 원하는 몸 상태를 만드는 방법이 있다면 얼마나 좋겠는가?   방법은 있다.  물만 먹어도 살이찌거나 아무리 먹어도 비쩍 마른 사람이 있다.  결과는 반대로 나타났지만 원인은 같다.  여러가지 원인 중에 제일 중요한 원인은 복부가 차고 굳었기 때문이다.  복부가 차고 굳으면 대사기능이 떨어져 영양흡수가 안되고 혈액 생성과 순환이 안되어 체내에 독소가 쌓이게 된다. 이런 상태면 물만 먹어도 살이찌는 비만체질과 아무리 먹어도 살이 찌지않고 지나치게 마른 체질이 된다. 변비는 덤으로 따라오며 변비에서 발생한 독소가 장에서 역으로 흡수되어 혈액은 더욱 탁하게 된다.  해답은 차고 굳은 장을 따뜻하고 연동과 분절운동이 잘되게 하면 된다.    

 

2.굳은 복부만 풀어도 다이어트, 건강 일석이조 효과를 얻는다.

복부가 차고 굳는 이유는 다음에 설명하기로하고 우선 굳은 복부를 푸는 방법을 살펴보자. 굳은 복부가 풀리면 자동적으로 복부가 따뜻해진다. 첫번째 방법은 무릎을 세우고 누운상태에서 배꼽주변을 시계방향으로 부드럽게 원을 그리며 마사지하면 된다.  시계방향이 대장에서 내용물이 움직이는 방향이므로 반대로 하면 효과가 떨어진다.  시간은 많을수록 좋겠지만 매일 저녁식사 후 완전히 소화가 되고나서 TV를 보면서  10~15분 정도는 해야 효과를 알 수 있을 것이다.  두번째가 중요하다. 복부 마사지도 효과가 좋지만 이 것만으로는 부족하다.   마사지 볼을 이용한 복부 자극방법이다. 사진과 같은 딱딱한 마사지 볼을 딱딱한 바닥에 두고 그 위에 힘을 빼고 엎드리면 된다. 절대로 배에 힘을 주고 버티면 안되며 효과가 없다.  처음에는 배꼽, 그 다음으로 배꼽 위, 좌, 우, 하로 옮기면서 내 체중을 이용하여 마사지 볼이 복부를 자극하게 한다.  이렇게 하면 열명중에 아홉명은 극심한 통증으로 몇초도 못 버틴다.  그만큼 효과가 있으므로 시간을 늘려가며 자주하다보면 통증이 줄어들고 배가 부드러워지는 것을 느낄 수 있게 된다. 변비도 개선되고 차갑던 아랫배가 따뜻해지기 시작할 것이다.

 

3.변비가 생기는 원인과 해소 

변비는 우리가 먹는 음식이 17~24시간 이내에 소화되고 남은 찌꺼기가 대변으로 배출되지 않고 대장속에 쌓이는 것을 말한다.  변비가 생기는 원인은 여러가지가 있다.  섬유소 섭취 부족, 수분섭취 부족, 절대적인 음식량 섭취 부족 등의 원인이 있는데 먹는 것 이외에 생활습관에서 발생하는 요인들도 있다. 생활리듬 불규칙으로 인한 자율신경 교란, 차가운 식생활 습관으로 인한 체온 저하, 이로 인해 소화기관이 굳는 경우이다.   지금부터 잘못된 식생활습관은 바로잡아야될 뿐 아니라 이미 문제가 된 굳은 복부와 쌓인 변비는 해소해야 된다.  자연의 섭리에 따른 생활 리듬과 자연적인 식품에 최대한 가까워지기 위한 노력이 반드시 필요하다. 사회생활로 실제 실천하기는 엄청 어려운 것이 현실이지만 의지를 가지는 그 자체만으로도 이미 효과는 있다고 봐야한다.  차도 사용법을 잘 알고 타면 남들이 타는 것보다 더 오래 고장 안나고 잘 탈 수 있듯이 우리 몸도 사용법을 잘 알고 살아가면 건강하고 멋지게 살 수 있을 것이다.   현대병 중에 만성, 불치병은 먹는 것에서 기인한 "식원병"인 경우가 대부분이다.  먹기 위해 살지 말고 살기 위해 먹어라!  먹는 즐거움을 추구하면서 죄 없는 소화기관을 혹사시키는 것이 가장 어리석은 짓이다.  하루 세번 식사 시간 사이는 반드시 공복을 유지하라. 병든 세포 재생과 해독 메카니즘은 위장이 비어 있고 몸이 잠잘 때 작동한다.

 

*변비가 심할 경우 소금물을 이용한 장청소를 인터넷에서 검색하여 해보기를 추천합니다. 아침 공복에 2일만 실천해도 큰 효과를 볼 수 있습니다.