질병3 수면과 공복, 아무도 가르쳐주지 않는 건강 비법, 다이어트 실패의 주 요인 중 하나. 1.수면과 공복의 기능 식물과 반대로 동물은 움직이지 않으면 제 기능을 발휘하지 못하고 문제가 발생한다. 그렇다고 하루 24시간 움직일 수는 없는 일이다. 움직이는 동안 필요한 에너지를 만드는 과정에서 발생하는 부산물은 반드시 체내에서 처리되어 재사용하거나 불필요한 것은 외부로 배출되어야하는데 이 과정이 사람이 움직이는 동안에는 원활하게 진행되지 않는다. 반드시 부교감신경이 우위에 서는 수면이나 휴식 중에 집중적으로 이 과정이 진행된다. 또한 소화시켜야할 음식물이 소화기관내에 남아있을 경우에도 똑 같은 상황이 발생한다. 이 외에도 인체의 세포는 하루에도 수조개가 새로운 세포로 대체되는데 이 과정 역시 잠을 자거나 소화기관이 쉬고 있는 공복 상태일 때 활발하게 진행된다. 따라서 잠을 제대로 못자거나 항상 .. 2023. 2. 23. 다이어트와 건강의 적, 빠른 식사습관이 비만과 질병을 부른다! 1.한국인의 식사 속도 외국인들이 느끼는 우리나라 사람들에 대한 이미지 중에 가장 강력한 것이 "빨리 빨리" 문화다. 한반도라는 특수한 상황에서 살아남기 위한 과정에서 자연스럽게 생긴 습관일지도 모른다. 한반도 주변을 살펴보면 지구상에서 가장 악독한 놈(나라)들이 대부분이다. 위, 아래, 옆을 봐도 하나같이 정상적인 사고를 가진 나라, 민족이 아니다. 이런 열악한 환경에서 외적을 막아내고 먹고 살기 위해서는 빨리 빨리가 필수적이라고 봐야하겠다. 빨리 빨리 문화가 좋은 점도 있지만 건강적인 측면에서 보면 부정적인 요소가 많다. 우리나라 사람들의 평균 식사시간이 어느 정도인지 알아보자. 2012년 고려대 안산병원 가정의학과 연구팀에서 조사한 우리나라 사람들의 평균 식사 시간은 다음과 같다. -10분 미만 :.. 2023. 2. 20. "다이어트 불변의 법칙"의 핵심내용, 시사점, 활용방안 1."다이어트 불변의 법칙"의 핵심 내용 저자 하비 다이아몬드는 이 책을 통해서 하고자 하는 핵심 내용은 부제인 "왜 야생동물은 병과 비만이 없는가"에서 확실하게 알 수 있다. 야생동물은 먹고, 자고, 생활하는 그 자체가 자연이며 자연의 순리에 따라 살아간다. 문명이라는 편리한 이기덕분에 인간은 편하고 안전하게 살 수는 있지만 대신 건강과 마음의 평화를 잃었다. 먼저 자연에 사는 동물의 생활을 살펴 보자. -해가 뜨면 일어나 움직이고 해가지면 모든 것을 멈추고 휴식을 취하는 잠을 잔다. -먹이는 자연에서 나는 그대로 배고픔을 면할 정도만 먹는다. -음식(먹이)을 먹고 배가 부를 경우 심심풀이로 간식을 먹지 않는다. -음식을 구하기 위해 부지런히 움직인다. -자연에서 나는 먹이를 먹기 때문에 계절에 맞는,.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음
